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编辑 : A_lucky 来源 : UOKON  
   颁布时间:2018-10-24 00:00:00

导读:连忙的生活节奏会消耗你的精力。在你无法操纵的事情或陷入麻烦时会让你感到紧张。如果你想减轻压力,变得冷静和郑重,那就把下面的8个程序付诸实践,它会让你变得更有耐烦。

  连忙的生活节奏会消耗你的精力。在你无法操纵的事情或陷入麻烦时会让你感到紧张。如果你想减轻压力,变得冷静和郑重,那就把下面的8个程序付诸实践,它会让你变得更有耐烦。

  1.学会放手

  事情看起来仿佛世界末日般严峻?然而并不是的(即使你做了承诺)。在内心强调你当前所处的状况对你不会有任何的好处,因为你已经置身其中,所以能过去的就让它过去吧,趁早放手才是好的选择。

  2.深呼吸

  下次当你面对一个让你感到有压力的紧张情况时,停止你正在做的事情,然后执行以下程序:

  做五次深呼吸(你的腹部每次吸气时都要向前进)。想象一下,一切的压力都会让你的身体在每次呼气时离开。微笑。如果你做不到,哪怕假装也是能够的。当你的脸上带着一种傻乎乎的微笑时,将很难再坚持生气的状态。

  如果需要的话,能够每隔几个小时在工作时或家里反复以上程序。

  3.放轻松

  在你的深呼吸结束以后,对身体做一个快速的扫描,以确定任何紧张或紧绷的部位已经开头舒缓(如:紧绷的下巴?马上发力的肩膀?等)。如果没有,轻抚或推拿你身体的别的部位,使其从紧张状态中释放,让其完全放松(例如:你还能够想象自己身处一个能够让你安宁的地方:比如沙滩、热水浴缸或绿色的小径等)。

  4.慢慢咀嚼

  如果你想要学会忍受和减轻体重,那就放慢吃饭的速度。吃的比较快肯定会吃更多得东西,但随之而来你会发现自己腹痛,欲速则不达。

  做一个细心的食客,注意每道菜的味道、质地和香味。当你试着推测一切其中用来制作菜肴的原料时,你会发现慢慢咀嚼,才是能够抵达的方式。慢慢咀嚼还能够减少你下班后的压力,让你在晚餐时能够畅想美妙得夜晚。

  5.享受进程

  专注于的结果会很快让我们精疲力尽。追逐一个既定的目的,是需要大批的时间和耐烦的。所以我们索性把它分成几个小目的,这样就会多出几个值得庆贺的理由,并且更不容易出错。给自己继续积极的反馈会帮助我们培养耐烦,坚持动力。因此,尝试在实现目的的进程中寻找更多的快乐吧。

  6.问问自己

  下次当你发现你的压力水平飙升时,深呼吸,并问问自己:

  什么时刻会变的好点?下个星期?下个月?明年吗?还是10年?

  很显然,不好得事情不可能继续如此长的时间。我敢说全局部的压力在下一周的时刻都不会再是一个问题(有时也许第二天就会消逝)。不要为你无法操纵的事情苦恼,因为你仅仅是在损害自己。

  7.不要苛求自己的完善

  人无完人,圣人都不敢说自己是完善无缺的,所以你不消要求自己凡事都做到完善,因为有漏洞的存在,才会使我们不断学习和先进。如果你看到一个以为自己完善无瑕的人,你应该知道这仅仅是一种自我欺骗罢了。苛求自己(或别人)只会让你感到压力倍增。

  8.每天练习耐烦

  下面是一些简单的方法,能够帮助你每天练习耐烦,增加你在面对压力时坚持冷静的能力。

  下次你去超市的时刻,要走长的路线。不要去点外卖,多出去外面的餐厅吃饭。在一个偏僻的公园或小径上走一段很长的路。

  如果你想帮助你的朋友学会如何变得更有耐烦,那么就把这一点传递给他们,这样他们就能像你一样冷静的面对事情。细致想想,是什么能帮助你治理或释放自己的压力呢?

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