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编辑 : A_lucky 来源 : UOKON  
   颁布时间:2018-10-23 14:43:00

导读:夏天已通过去了好几个月了,这可能意味着你们中的许多人还没有开头思索你夏天时的身体。但是,如果你是那种每年四月沙滩季来临前,都只有几周时间去健身房熬炼身体,好穿上比基尼秀身体的人,那么也许是时刻考虑一个新的健身策略了。

  夏天已通过去了好几个月了,这可能意味着你们中的许多人还没有开头思索你夏天时的身体。但是,如果你是那种每年四月沙滩季来临前,都只有几周时间去健身房熬炼身体,好穿上比基尼秀身体的人,那么也许是时刻考虑一个新的健身策略了。

  继续一个月的短时间熬炼和饮食操纵体重并不会改变你的身体,如果你有比轻松减掉5到10斤更高的目的,那么你需要更多的时间来得到你想要的结果。健身是通过生活方式的改变形成的,而不是短期的挑战或临时的饮食和健身计划。如果你想让你的夏日身体焕然一新,你需要提前几个月开头熬炼。精确的来说,你需要在冬天开头熬炼。

新万博下载你应该在冬天开头熬炼夏天的身体

  严寒的天气有助于你更快地减肥

  严寒的天气可能会促使人们把泳衣换成厚厚的棉衣,但事实证明,严寒的天气会促进你身体燃烧脂肪的能力。严寒的温度迫使你的身体消耗更多的能量来坚持身体内部的温度,这意味着你的身体验燃烧更多的卡路里来坚持冬天的温暖。

  你的身体有白色和棕色的脂肪组织。两者有差别的作用;白色组织是储存能量的地方,它是你从摄入过多卡路里中积存的脂肪。另一方面,棕色脂肪组织的功能更像是肌肉,能有效地燃烧白色组织。这种现象在婴儿身上比成年人更突出,但是作为成年人,你的身体里依旧有一些棕色脂肪。严寒的天气会促使棕色脂肪启动,开头燃烧白色的脂肪组织。

  温度不消很低就能激活棕色组织。即使是18度的高温也能发生显著的脂肪燃烧运动,这意味着即使是在更友好的天气下,冬季在户外熬炼也能比酷热的天气更有助于抵达脂肪燃烧的目的。

  熬炼能够战胜冬天的忧郁

  严寒的天气可能会导致冬季抑郁。季节性情感障碍,或称SAD,是这一时期的常见诊断,是一种由阴郁的日子和缺乏阳光引起的抑郁发作。然而,熬炼具有增强情绪的特性,能够抵御冬天给你带来的负面情绪。运动能释放内啡肽,有助于短期情绪提升,但同时也有助于长期稳定情绪,使其成为一种自然的抗抑郁药物,有益于身心健康。

  与其让冬天使用你,不如开头一个常规的健身计划,帮助你在一年中冷的时刻解决情绪压力和挣扎。它也会帮助你的免疫系统和对食物的渴望,使它有助于坚持你的健康,坚持你的饮食操纵和平均。

  减肥是一项长期的承诺

  在冬季开头熬炼你夏季身体的重要原因是因为快速减肥是出了名的临时效果。就像你的比基尼发蜡或者你的激光脱毛一样,在接下来的几个月里你将不得不继续回归你原来的身体。定期、和气的健身计划和新的饮食能够帮助你每周减肥1-2斤,这被普遍认为是你能够减肥的合理也现实的数字,而不消使用不健康的习惯或药品减肥,因为一旦你放松,它们就会立刻反弹。

  大多数人都会回复他们减掉的体重,不论他们是如何减掉的,但是那些采纳一种循序渐进的生活方式而不是忽然投入健身计划的人更有可能胜利减肥并长期坚持下去。

  在严寒的天气过渡到春天之前,现在就准备好你的健身目的,而不是夏季前的忙碌。在7月份的时刻,它会给你一个更好的胜利时机,并帮助你信心满满地穿上泳衣

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