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编辑 : A_lucky 来源 : 魅力女人网  
   颁布时间:2018-10-18 14:23:00

导读:在现在,很多人都想通过减肥瘦身来抵达自己变美的效果,但是很多人往往都通过节食的方法来进行减肥,并且是通过不正当的节食。不正当的节食方法的话,往往容易导致短时间内获得效果,但是却不克维持长远。

  在现在,很多人都想通过减肥瘦身来抵达自己变美的效果,但是很多人往往都通过节食的方法来进行减肥,并且是通过不正当的节食。不正当的节食方法的话,往往容易导致短时间内获得效果,但是却不克维持长远。一旦开头回复正常的饮食,便会进行反弹,不但仅会变为原来的体重,并且还会甚至增重。所以如何做到更加有效的减肥是每个对自己身体不悦足的人所需要的。很多人说,瑜伽减肥是一种行之有效的方法,那么瑜伽减肥真的有用吗?本来只要做到正确的动作消耗身体的能量,瑜伽也是非常适合减肥的,那么什么瑜伽动作能够有效的减肥呢?

  首先是让人的身体坚持轻松的状态,双手合十坚持不动,整个人处于一个安宁的氛围中,身体笔直地进行站立,坚持这个状态,一直进行着有效的呼吸。

  其次是全身先躺在瑜伽垫上放松,手臂撑起,同时带头腿部,臀部和腰部一起脱离于地面,脚尖着地,大致与地板平行,略微倾斜一点。使自己的眼睛目视前方,坚持轻松的状态,进行有效的呼吸,呼吸不要过于急促,吸气与呼气尽量坚持在同一个频率上,不要使自己太过的紧张。

  然后双腿跪于地面,臀部慢慢往下,坐在小腿后方。腰轻轻往下放松,贴近于地面,头部也要贴近于地面。双手可尽量往前伸贴于地面。可闭上眼睛进行稳定的呼吸,使自己坚持在一个稳定的状态。

  全身先紧贴于瑜伽垫上,随后双手撑起,同时带头腰部往上仰,腰部往上仰的同时头也往上仰,眼睛望向上方即天花板处。手臂要撑直,与地面坚持90°的弧度,不克够曲折。全身进行放松,坚持稳定的呼吸使自己处于一个放松的状态。坚持畅通的呼吸同时可闭上眼睛减少视力的疲倦。

  这四个动作只是瑜伽的一些基本的动作。在通常生活中我们能够通过一些瑜伽的简单动作来抵达减肥瘦身的效果。但是要坚持动作做到十分的标准,且要抵达肯定的时间,使自己处于一个放松的状态。瑜伽瘦身是一个非常行之有效的方法,它不需要我们太过的运动劳累。很方便,在家中就能够完成。希望大家能够多多学习,有关于瑜伽的动作与方法,一直坚持,抵达减肥的效果。

下一篇:吃什么食物才能提升新陈代谢瘦得快?

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